రోజూ ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం మెదడు, మొత్తం ఆరోగ్యంపై అనేక ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది. హైదరాబాద్ లోని యశోద హాస్పిటల్స్ లో కన్సల్టెంట్ న్యూరో ఫిజిషియన్ డాక్టర్ శివరామ్ రావు కె.. రోజుకు 10 గంటలు కూర్చోవడం వల్ల మెదడుపై ప్రభావం చూపగల 10 మార్గాలను పంచుకున్నారు:
రక్త ప్రవాహం
ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం వల్ల మెదడుకు రక్త ప్రసరణ తగ్గుతుంది. ఇది అభిజ్ఞా పనితీరును దెబ్బతీస్తుంది, నాడీ సంబంధిత పరిస్థితుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
అభిజ్ఞా క్షీణత
నిశ్చల ప్రవర్తన వృద్ధులలో అభిజ్ఞా క్షీణత, చిత్తవైకల్యం వల్ల అధిక ప్రమాదం ఉందని అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి.
ఏకాగ్రత
ఎక్కువ గంటలు కూర్చోవడం వల్ల ఏకాగ్రత. పనులపై దృష్టి పెట్టడం కష్టమవుతుంది. ఉత్పాదకత తగ్గుతుంది, మానసిక అలసటకు దారితీస్తుంది.
మూడ్ స్వింగ్స్
ఎక్కువ సేపు ఒకే దగ్గర కూర్చోవడం వల్ల డిప్రెషన్, యాంగ్జయిటీ వంటి మూడ్ డిజార్డర్స్ వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
ఒత్తిడి
ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం వల్ల ఒత్తిడి స్థాయిలు పెరగవచ్చు. ఇది మెదడు ఆరోగ్యం. మొత్తం శ్రేయస్సుపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతుంది.
ఇన్ఫర్మేషన్ ప్రాసెసింగ్
ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం వల్ల మెదడులో సమాచార ప్రాసెసింగ్ మందగించవచ్చు. ఆలోచించడం, నిర్ణయాలు తీసుకోవడం కష్టమవుతుంది.
మెదడు ప్లాస్టిసిటీ
మెదడు ప్లాస్టిసిటీని నిర్వహించడానికి శారీరక శ్రమ ముఖ్యం. కొత్త అనుభవాలకు ప్రతిస్పందనగా స్వీకరించడానికి, మార్చడానికి మెదడు సామర్థ్యం. నిశ్చల జీవనశైలి ఈ ప్లాస్టిసిటీని తగ్గించవచ్చు.
మెదడు ఆరోగ్యం
ఉత్పన్నమైన న్యూరోట్రోఫిక్ ఫ్యాక్టర్ (BDNF): BDNF అనేది మెదడు ఆరోగ్యంలో జ్ఞాపకశక్తి, అభ్యాసంతో సహా కీలక పాత్ర పోషించే ప్రోటీన్. ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం వల్ల BDNF స్థాయిలు తగ్గుతాయి.
స్ట్రోక్ ప్రమాదం
ఎక్కువ గంటలు కూర్చోవడం మెదడు ఆరోగ్యంపై ప్రత్యక్ష ప్రభావాన్ని చూపే స్ట్రోక్‌లతో సహా హృదయ సంబంధ సమస్యల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
భంగిమల్లో తేడా
ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం తరచుగా పేలవమైన భంగిమకు దారితీస్తుంది. ఇది మెడ, వెన్నునొప్పికి కారణమవుతుంది. ఈ అసౌకర్యం అభిజ్ఞా పనుల నుంచి దృష్టి మరల్చవచ్చు, మొత్తం అసౌకర్యానికి దోహదం చేస్తుంది.
ఎక్కువ గంటలు కూర్చోవడం వల్ల కలిగే ప్రతికూల ప్రభావాలను తగ్గించడానికి, శారీరక శ్రమ కోసం రెగ్యులర్ బ్రేక్‌లు తీసుకోవడం, మంచి భంగిమను నిర్వహించడం, క్రమమైన వ్యాయామం, మానసిక ఉద్దీపన, సమతుల్య ఆహారం వంటి మెదడు ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించే కార్యకలాపాలలో పాల్గొనడం చాలా అవసరం. అదనంగా, సిట్-స్టాండ్ డెస్క్‌లను ఉపయోగించడం లేదా పగటిపూట చిన్నపాటి నడకలు చేయడం మంచిది. ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం వల్ల మొత్తం ఆరోగ్యంపై కలిగే ప్రతికూల ప్రభావాన్ని తగ్గించడంలో ఇది సహాయపడుతుంది.
