కాలేయం మానవుని శరీరంలోని అతి పెద్ద గ్రంథి. ఇది పొట్టలో పక్కటెముకల కింద మధ్యలో ఉంటుంది. కాలేయము పైత్యరసాన్ని తయారుచేస్తుంది. అది పిత్తాశయంలో నిలువచేయబడి జీర్ణక్రియలో చాలా తోడ్పడుతుంది.కాలేయం జీర్ణక్రియ, వ్యర్థాలను తొలగించడం, శక్తిని నిల్వ చేయడంలో సాయం చేయడం ద్వారా జీర్ణ వ్యవస్థ పనిచేయడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది.అటువంటి కాలేయంలో కొవ్వు పేరుకుపోతే అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయి. అటువంటి కాలేయంలో కొవ్వుకు కరిగించడం ఎలా? కాలేయాన్ని ఎలా ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవాలో ఈ ఆర్టికల్ లో తెలుసుకుందాం.
సరైన ఆహారం,జీవనశైలితో కూడా కొవ్వు కాలేయాన్ని నిర్మూలించవచ్చు. ఈ తొమ్మిది రకాల సాధారణ పానియాలు లివర్ ను పరిశుభ్రం చేసి, వాపును తగ్గిస్తాయి. కొవ్వు మెటబాలిజమ్ మెరుగుపరుస్తుంది. మొత్తం కాలేయ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ,రెండు వారాలలో కొవ్వు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహించడానికి సహాయపడతాయి.
అల్లం టీ
అల్లంలో జింజెరాల్ ఉంటుంది.ఇది కొవ్వు జీర్ణక్రియ,జీవక్రియను సులభతరం చేస్తుందని నిరూపించబడింది. అల్లం టీని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల కాలేయ కొవ్వు,వాపు తగ్గుతుంది. అదే సమయంలో క్లోమం ఉత్పత్తి, వినియోగంలో సహజమైన పద్ధతిలో సహాయపడుతుంది.
గ్రీన్ టీ
గ్రీన్ టీ లో ముఖ్యంగా కాటెచిన్లతో కూడిన యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. గ్రీన్ టీ కాలేయం పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. లివర్ లో కొవ్వు పేరుకుపోవడాన్ని తగ్గిస్తుంది. జీవక్రియను పెంచడానికి ,కాలేయాన్ని శుద్ధి చేయడానికి, సహజ కొవ్వు తగ్గడానికి రోజుకు 2నుంచి3 కప్పుల ట్రీన్ తీసుకుంటే మంచి ఫలితాలు ఉంటాయి.
అలోవెరా జ్యూస్
కలబంద(అలోవెరా) ఇది లివర్ వాపును తగ్గిస్తుంది.కాలేయాన్ని నయం చేస్తుంది. దీని ఎంజైమ్‌లు జీర్ణం కావడానికి,కొవ్వు విచ్ఛిన్నం చేయడానికి బాగా ఉపయోగపడతాయి. క్రమం తప్పకుండా అలోవెరా జ్యూస్ తీసుకోవడం వల్ల నెమ్మదిగా నిర్విషీకరణకు సహాయపడుతుంది.కాలక్రమేణా ఫ్యాటీ లివర్ వ్యాధి రాకుండా అడ్డుకుంటుంది.
బ్లాక్ కాఫీ
కాలేయ ఎంజైమ్ స్థాయి తగ్గించడం, కొవ్వు ఆక్సీకరణను పెంచడం ద్వారా బ్లాక్ కాఫీ కొవ్వు కాలేయ వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. దీనిని మితంగా తీసుకుంటే మంచిది. ఇది కాలేయ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటం, కొవ్వు జీవక్రియను పెంచేందుకు దోహదం చేస్తుంది.
ఉసిరి రసం
ఉసిరి రసంలో అధిక స్థాయిలో విటమిన్ సి ,యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఇవి కాలేయం దెబ్బతినకుండా రక్షిస్తాయి. నిర్విషీకరణను పెంచుతాయి,కొవ్వు పేరుకుపోవడాన్ని నిరోధిస్తాయి. ప్రతిరోజూ ఉదయం ఒక గ్లాసు ఉసిరి రసం కాలేయం పనితీరు ,రోగనిరోధక స్థితిస్థాపకతను మెరుగుపర్చడంలో సహాయపడుతుంది.
పసుపు పాలు
పసుపులో ఉండే క్రియాశీల సమ్మేళనం కర్కుమిన్. ఇది ఒక యాంటీ ఇన్ ఫ్లామేటరీ, యాంటీఆక్సిడెంట్ పదార్థం. వెచ్చని పాలతో పసుపు కలిపినప్పుడు ఇది కాలేయ కణాల పునరుత్పత్తికి మద్దతు ఇస్తుంది. ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని నిరోధించడం ద్వారా లిపిడ్ ప్రొఫైల్‌ను సహజంగా అదుపులో ఉంచడం ద్వారా కాలేయ కొవ్వును తొలగిస్తుంది.
బీట్‌రూట్ రసం
బీట్‌రూట్ లో నైట్రేట్లు,బీటాలైన్స్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి. ఈ రసం రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచుతుంది.కాలేయంపై ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. ఇది విషాన్ని తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది.కొవ్వు జీవక్రియకు సపోర్టు ఇస్తుంది.తద్వారా కాలేయం సన్నగా ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు దోహదపడుతుంది.
నిమ్మకాయ నీరు
నిమ్మకాయ నీరు కాలేయం సహజ ఎంజైమ్‌లను క్రమబద్దీకరిస్తుంది. క్లోమ రసం ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది. జీర్ణక్రియ ,కొవ్వు జీవక్రియను సులభతరం చేస్తుంది. ఉదయం పూట నిమ్మకాయ నీరు తాగితే తేలికపాటి డీటాక్స్ ప్రభావాన్ని కలిగిస్తుంది. ఇది కాలేయ కణాలను బయటకు పంపి పునరుజ్జీవింపజేస్తుంది.
