డయాబెటిక్ రోగులు రోజుకు ఎన్ని గుడ్లు తినాలంటే..

కోలిన్, లుటిన్ వంటి అనేక పోషకాలు గుడ్లలో ఉన్నాయి. ఇవి మిమ్మల్ని అనేక వ్యాధుల నుండి కాపాడతాయి, మీ మనస్సును ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. గుడ్డు పచ్చసొనలోని పసుపు భాగంలో బయోటిన్ ఉంటుంది. ఇది ఆరోగ్యకరమైన చర్మం, జుట్టు, గోర్లు అలాగే ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తికి అవసరమవుతాయి. గుడ్లలో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి డయాబెటిక్ పేషెంట్లకు మేలు చేసే కొవ్వులుగా పరిగణించబడతాయి.

ఇంతకుముందు, గుడ్లు తీసుకోవడం మధుమేహం, గుండె రోగులకు మంచిదని చాలా మంది భావించారు. ఎందుకంటే ఇందులో ఎక్కువ కొలెస్ట్రాల్ ఉంటుంది. అయితే, గుడ్లలో మంచి కొలెస్ట్రాల్ ఉన్నందున ఇది రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ మొత్తాన్ని పెంచదు. అయితే గుండె జబ్బులు వైద్యుల సలహా మేరకు మాత్రమే గుడ్లు తినాలి.

డయాబెటిక్ రోగులకు గుడ్ల ప్రయోజనాలు

డయాబెటిక్ రోగులు పరిమిత పరిమాణంలో గుడ్లు తింటే అది ఏ విధంగానూ హానికరం కాదు. పరిశోధన ప్రకారం, గుడ్లలో గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ తక్కువగా ఉంటుంది. ఇది తినడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నియంత్రణలో ఉంచుతుంది. డయాబెటిస్‌లో, గుడ్లు తినడం ద్వారా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు చాలా వరకు తగ్గుతాయి. ఎవరికైనా అధిక రక్తంలో చక్కెర సమస్య ఉంటే, వారు వారి బరువుపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించాలి. ఇది కాకుండా, గుడ్ల వినియోగం మధుమేహ రోగులకు అనేక ఇతర మార్గాల్లో ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

• గుడ్లలో విటమిన్ ఎ, బి6, బి12, సెలీనియం వంటి ముఖ్యమైన విటమిన్లు ఉంటాయి. ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తాయి.
• గుడ్లలో లూటీన్, జియాక్సంతిన్ అనే మంచి పోషకాలు ఉన్నాయి. ఇవి కళ్లను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి.
• డయాబెటిక్ పేషెంట్స్ త్వరగా అలసిపోతారు. కావున ఈ సమస్యను ఎదుర్కోవడంలో గుడ్ల వినియోగం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. గుడ్లలో ప్రోటీన్, థయమిన్, రైబోఫ్లావిన్, ఫోలేట్, విటమిన్లు B6, B12 పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడతాయి.

డయాబెటిక్ పేషెంట్స్ రోజుకు ఎన్ని గుడ్లు తినాలంటే..

మీకు మధుమేహం ఉంటే వారానికి మూడు సార్లు గుడ్లు తీసుకుంటే సరిపోతుంది. అలాగే కోడిగుడ్డులోని తెల్లసొనను తినడం వల్ల మరింత మేలు జరుగుతుంది. దీంతో పాటు, దీన్ని తినే విధానాలపై అవగాహన ఉండడం చాలా అవసరం. ఆ విషయానికొస్తే.. వంట నూనె లేదా వెన్నతో వండిన గుడ్లను తీసుకోవడం హానికరం. ఇది ప్రయోజనానికి బదులుగా హానిని కలిగిస్తుంది. ఉడికించిన గుడ్లు మెరుగైన ఆరోగ్యానికి బెస్ట్ ఛాయిస్. ఇది కాకుండా, భుర్జీని తయారు చేసి కూడా తినవచ్చు. మధుమేహంతో పాటు, మీకు కొలెస్ట్రాల్ కూడా ఎక్కువగా ఉంటే, అప్పుడు ఒక గుడ్డు మాత్రమే తినండి.

ALSO READ :- భాగస్వామి అంటూ బర్త్డే విషెస్.. దీనంతటీకీ కారణం ఆ డైరెక్టరేనా!