యాబై, అరవై ఏళ్ల వయసులో కనిపించే మతిమరుపు ఛాయలు ఈ మధ్య వయసుతో సంబంధం లేకుండా అందర్నీ వేధిస్తున్నాయి. చిన్నచిన్న విషయాల్ని కూడా మర్చిపోతున్నారు చాలామంది. మరి ఈ మతిమరుపు సమస్య నుంచి బయటపడటం ఎలాగంటే.. దీనికి కొన్ని టెక్నిక్కులు ఉన్నాయి.అవేంటో చూద్దామా..
మైండ్ కి పదును
మతిమరుపుతో బాధపడేవాళ్లు చిన్నప్పటి విషయాలు లేదా ఇష్టమైన వారితో గడిపిన మెమరబుల్ మూమెంట్స్ని గుర్తు చేసుకుంటుండాలి. లేదంటే టైం దొరికినప్పుడల్లా ఈజీగా హ్యాండిల్ చేసే పజిల్స్ సాల్వ్ చేయాలి. ఇలా చేయడం వల్ల మైండ్ షార్ప్ గా ఉంటుంది. దానివల్ల మెమరీ పవర్ ఆటోమెటిక్ గా పెరుగుతుంది.
మల్టీ టాస్క్ లు వద్దు
ఒకేసారి రెండు పనులు చేయడానికి ప్రయత్నించకూడదు. దానివల్ల మైండ్ పై ఎక్కువ ప్రెషర్ పడుతుంది. అందువల్ల ఏ రోజు ఏ పని చేయాలో ముందుగానే నోట్ చేసుకోవాలి. అందులో ముఖ్యమైన వాటి నుంచి మొదలుపెట్టి పనులు వరుసగా చేసుకుంటూ వెళ్లాలి. దీనివల్ల మైండ్ ప్రశాంతంగా తన పని తాను చేసుకుంటుంది.
8 గంటలు నిద్ర అవసరం
కచ్చితంగా ప్రతిరోజూ 8 గంటలపాటు నిద్రపోవాలి. దానివల్ల మైండ్ రిలాక్స్ అవుతుంది. ఎర్లీగా పడుకుని, ఎర్లీగా లేవడమన్నది అలవాటుగా చేసుకోవాలి. దీనివల్ల ప్రతిరోజు మైండ్ యాక్టివ్ గా ఉంటుంది.
