భారతదేశంలో రుతుపవనాల ప్రారంభంతో ఆరోగ్యంపై అదనపు శ్రద్ధ వహించడం, రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడం చాలా ముఖ్యం. వర్షాలను ఎంతగా ఆస్వాదిస్తామో.. అదే స్థాయిలో ఈ సీజన్‌లో జలుబు, ఫ్లూ, ఇతర కాలానుగుణంగా వచ్చే అనారోగ్యాలు వంటి ఆరోగ్య సమస్యలు కూడా వస్తాయి. వీటిని దృష్టిలో ఉంచుకుని ఈ సీజన్‌లో రోగనిరోధక శక్తిని బలంగా, ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి అనుసరించగలిగే కొన్ని సాధారణ ఆయుర్వేద చిట్కాలు ఏంటో ఇప్పుడు చూద్దాం.
హైడ్రేట్ గా ఉండడం
అన్నింటిలో మొదటిది, ఈ సీజన్ లో శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచడం చాలా ముఖ్యం. నిర్జలీకరణాన్ని నివారించడానికి, శరీరం నుంచి చెడు పదార్థాలను బయటకు తీయడానికి పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలి. రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందించడానికి అల్లం టీ లేదా తులసి టీ వంటి హెర్బల్ టీలను కూడా తాగవచ్చు. శీతల పానీయాలు, ఎరేటెడ్ పానీయాలు తాగడం మానుకుంటే ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది.
సమతుల్య ఆహారాన్ని తీసుకోండి
తాజా పండ్లు, కూరగాయలు వంటి సమతుల్య ఆహారాన్ని తీసుకోవడం వల్ల కూడా ఈ సీజన్ లో చాలా ముఖ్యం. రోజూ వారి ఆహారంలో మామిడి, దోసకాయలు, బచ్చలికూర, ఇతర కూరగాయలు వంటి కాలానుగుణ ఉత్పత్తులను చేర్చుకోవడానికి వర్షాకాలం ఉత్తమ సమయం. నిమ్మకాయలు, నారింజలు, ఇతర సిట్రస్ పండ్లు వంటి విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే ఆహారాలు పుష్కలంగా తినండి. ఎందుకంటే అవి రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందించడంలో సహాయపడతాయి. వీటితో పాటు ఆహారంలో వెల్లుల్లి, ఉల్లిపాయలు, అల్లం వంటి ఆహారాలను చేర్చండి. ఇవి కూడా రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి.
సుగంధ ద్రవ్యాలు చేర్చుకోండి
రోజూవారి ఆహారంలో మసాలా దినుసులు చేర్చుకోవడం వర్షాకాలంలో రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి ఒక అద్భుతమైన మార్గం. పసుపు, జీలకర్ర, కొత్తిమీర, నల్ల మిరియాలు, దాల్చినచెక్క మొదలైన సుగంధ ద్రవ్యాలు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడే యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ, యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలకు ప్రసిద్ధి. ఈ మసాలా దినుసులను రోజువారీ ఆహారంలో చట్నీల రూపంలోనూ చేర్చవచ్చు లేదా వంట చేసేటప్పుడు వాటిని మసాలా కోసం ఉపయోగించవచ్చు.
వేయించిన, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలకు దూరంగా ఉండండి
ఆయుర్వేదం ప్రకారం వర్షాకాలంలో వేయించిన, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలను నివారించాలి. ఎందుకంటే అవి జీర్ణవ్యవస్థను బలహీనపరుస్తాయి, మరిన్ని అనారోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తాయి. వీటికి బదులుగా శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి అవసరమైన పోషకాలను కలిగి ఉన్న తాజాగా వండిన భోజనాన్ని ఎంచుకోండి.
క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం
క్రమమైన వ్యాయామం మొత్తం రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. కాబట్టి వర్షాకాలంలో చురుకుగా ఉండటం కూడా చాలా ముఖ్యం. సూర్య నమస్కార్ వంటి యోగా భంగిమలను కూడా ఈ సీజన్ లో ప్రయత్నించవచ్చు లేదా మిమ్మల్ని మీరు చురుకుగా ఉంచుకోవడానికి ప్రతిరోజూ వేగంగా నడవవచ్చు. వీటికి అదనంగా ప్రతిరోజూ ప్రాణాయామం లేదా కొంత తేలికపాటి ధ్యానాన్ని అభ్యసించవచ్చు, ఇది రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తూ మనస్సు, శరీరాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
ALSOREAD:ధాన్యంలో కోత విధించారని..పెట్రోల్ బాటిల్ తో రైతు ఆందోళన
ఆయిల్ మసాజ్‌లు
ఆయుర్వేదం చెప్తున్న దాని ప్రకారం.. రుతుపవనాల సమయంలో నూనె మసాజ్‌ల చాలా మంచి ఫలితాన్నిస్తాయి. ఎందుకంటే అవి రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడంలో, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడతాయి. ఉత్తమ ఫలితాల కోసం మసాజ్ కోసం నువ్వుల నూనె లేదా కొబ్బరి నూనెను ఉపయోగించవచ్చు.
