మధుమేహ వ్యాధిగ్రసులకు ఆహారం పట ప్రత్యేక శ్రద వహించడం చాలా అవసరం. ఇందులో చిన్నపాటి అజాగ్రత చేసినా మీ షుగర్ సాయిని పెంచుతుంది. అందుకే రోగులు ఎల్లప్పుడూ చక్కెర స్థాయిని అదుపులో ఉంచే వాటిని మాత్రమే తీసుకోవడం అవసరం. డయాబెటిస్ లో ఔషధం కంటే ఆహారం పై ఎక్కువ శ్రద వహించాల్సిన అవసరం ఉంది. డయాబెటిస్లో మీ శరీరం ఇన్సులిన్ హార్మోన్ను సరిగ్గా ఉత్పత్తి చేయదు. దీని వల్ల రక్తంలో గ్లూకోజ్ ఎక్కువగా పేరుకుపోయి మధుమేహానికి గురవుతారు. ప్రపంచ వ్యాప్తంగా మధుమేహ వ్యాధిగసుల సంఖ్య రోజు రోజుకు పెరుగుతోంది. డయాబెటిక్ పేషెంటు తమ ఆహారపు అలవాటపై ప్రత్యేక శ్రద వహించాలని సూచించారు. మరి బ్లడ్ షుగర్ నియంత్రణలో ఉంచుకోవడానికి ఏయే పానీయాలు తాగాలి.. ఎలాంటివి తాగకూడదో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం
మధుమేహంతో బాధపడుతున్న వారికి కొన్ని డ్రింక్స్ సానుకూలంగా మరికొన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి. అధిక చక్కెర పానీయాలు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను వేగంగా పెంచుతాయి, ఇది పేలవమైన గ్లైసెమిక్ నియంత్రణ మరియు ఇన్సులిన్ నిరోధకతను పెంచుతుంది. ఈ స్పైక్‌లు మధుమేహంతో సంబంధం ఉన్న కార్డియోవాస్కులర్ వ్యాధి మరియు నరాల దెబ్బతినడం వంటి సమస్యలకు దోహదం చేస్తాయి.
షుగర్ లెవల్స్ ను కంట్రోల్ చేసే పానీయాలు
నీరు : నీరు తాగడం వల్ల మీరు హైడ్రేట్‌గా ఫీల్ అవుతారు. నీటిలో చక్కెర ఉండదు. కాబట్టి, మీ రక్తంలో చక్కెర పెరగదు. షుగర్ కలిసిన డ్రింక్స్ తాగే బదులు ఈ నీరు తాగడం మంచిది. మూత్రపిండాల పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది మూత్రం ద్వారా అదనపు గ్లూకోజ్‌ను బయటకు పంపుతుంది.
గ్రీన్ టీ : గ్రీన్ టీ, డయాబెటిస్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గించగలదని మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నియంత్రించడంలో కూడా సహాయపడుతుందని అధ్యయనాల్లో తేలింది. జపాన్ లో అక్కడి ప్రజలపై జరిపిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, ఒక రోజులో ఆరు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కప్పుల గ్రీన్ టీ తాగిన వ్యక్తులకు ఇతరులతో పోలిస్తే టైప్ 2 డయాబెటిస్ వచ్చే అవకాశం 33 శాతం తక్కువ. గ్రీన్ టీలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ముఖ్యంగా పాలీఫెనాల్స్, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయని తేలింది. ఇది ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది.
పిప్పర్‌మెంట్ టీ..ఈ పుదీనా టీలో కూడా కెఫిన్ ఉండదు. ఇందులో తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్స్ ఉంటాయి. ఈ టీని తాగితే జీర్ణశక్తి పెరుగుతుంది. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు కంట్రోల్ అవుతాయి.
మందార టీ..మందార టీ..ఈ టీలో ఎలాంటి కెఫిన్ ఉండదు. దీనిని తాగితే రక్తంలో షుగర్ లెవల్స్‌పై పాజిటీవ్ ఎఫెక్ట్ చూపిస్తాయి. షుగర్, బీపి ఉన్నవారికి ఇది ఔషధమని చెప్పొచ్చు..
కూరగాయల రసం: కూరగాయల వినియోగం ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేస్తుంది. కూరగాయలు అనేక సహజ పోషకాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి వ్యాధుల నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తాయి. US డిపార్ట్‌మెంట్ ఆఫ్ అగ్రికల్చర్ (USDA) ప్రకారం, ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి స్త్రీలకు రోజుకు 2 నుండి 3 కప్పుల కూరగాయలు మరియు పురుషులకు 3 నుండి 4 కప్పుల కూరగాయలు అవసరం. మధుమేహంతో బాధపడేవారికి కూడా కొన్ని కూరగాయలు చాలా మేలు చేస్తాయి. ఈ కూరగాయలను తినడం వల్ల మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తుల రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణలో ఉంటుంది.తాజా కూరగాయల రసాలు, ముఖ్యంగా ఆకు కూరలు, దోసకాయలు మరియు ఆకుకూరల నుండి తయారు చేయబడినవి, చక్కెరలో తక్కువగా ఉంటాయి మరియు ఫైబర్ మరియు అవసరమైన పోషకాలు అధికంగా ఉంటాయి. ఈ రసాలు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను స్థిరీకరించడానికి, అవసరమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను అందించడానికి మరియు మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.
యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్ డ్రింక్ : యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్‌లో నీటిని కలిపి తీసుకోవడంతో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు వేగంగా తగ్గుతాయి. యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్ ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని పెంచుతుంది. నీటిలో పలచబరిచిన ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ (ACV) రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గింస్తుంది. ACVలో ఎసిటిక్ యాసిడ్ ఉంది, ఇది రక్తప్రవాహంలో సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్‌లను తగ్గిస్తుంది. దీని ఫలితంగా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు తగ్గుతాయి.
షుగర్ పేషంట్లు ఇవి అసలు తీసుకోవద్దు
చక్కెర సోడాలు : చక్కెర కలిసిన పానీయాలు గ్లూకోజ్ లెవల్స్ ను వేగంగా పెంచుతాయి. ఇన్సులిన్ నిరోధకతకు దారితీస్తుంది. చక్కెర సోడాలను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల బరువు పెరగడానికి, టైప్ 2 డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది
శక్తి పానీయాలు: సాధార‌ణంగా 250 -300 మిల్లీ లీటర్ల కూల్ డ్రింక్లో 150-200 క్యాల‌రీలు ఉంటాయి. కూల్ డ్రింక్లో అధిక ఫ్రక్టోజ్ ఉంటుంది. దీని వల్ల బరువు పెరిగే అవకాశం ఉంది. ఫలితంగా డయాబెటిస్, బీపీ, గుండె జ‌బ్బులు వచ్చే అవకాశం ఉంది. ఎనర్జీ డ్రింక్స్ తరచుగా అధిక మొత్తంలో చక్కెర మరియు కెఫిన్ కలిగి ఉంటాయి. చక్కెర కంటెంట్ రక్తంలో చక్కెరను గణనీయంగా పెంచడానికి కారణమవుతుంది, అయితే కెఫిన్ ఇన్సులిన్ నిరోధకతను పెంచుతుంది.
పండ్ల రసాలు: పండ్లు ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయ‌ని చెబుతుంటారు. అయితే అదే ప‌నిగా ఫ్రూట్ జ్యూస్ తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి అంత మంచిది కాద‌ని పోష‌కాహార నిపుణులు పేర్కొంటున్నారు. పండ్లలో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంద‌ని అయితే పండ్ల ర‌సాల్లో ఫైబర్ చాలావ‌ర‌కూ కోల్పోతామ‌ని చెబుతున్నారు
ది, ఇది ఇన్సులిన్ నిరోధకత మరియు మొత్తం రక్తంలో గ్లోకోజ్ స్థాయిలను పెంచుతుంది.
