చాలామంది రాత్రిళ్లు నిద్రరాక ఇబ్బంది పడుతుంటారు. అలా కాకుండా మంచిగా నిద్ర పట్టాలంటే చిన్న చిన్న టిప్స్ ఫాలో కావాలి... అవేంటో చూసేద్దామా మరీ..
* నిద్రపోయేముందు చాలామంది ఫోన్, ల్యాప్ లు పట్టుకు కూర్చుంటారు.
* రాత్రి టైంలో స్క్రీన్ ముందు ఉండటం వల్ల దాని నుంచి వచ్చే బ్లూ లైట్ ఎఫెక్ట్ బ్రెయిన్ మీద పడుతుంది.
* దీని వల్ల నైట్ అయ్యిందనే సంగతి బ్రెయిన్ గుర్తించదు.
* కాబట్టి నిద్రపోవాలనుకునే ముందు స్క్రీన్ కి దూరంగా ఉండాలి.
* అరికాళ్లను మెల్లగా మసాజ్ చేయాలి.
* మ్యూజిక్ పెట్టుకొని, కళ్లు మూసుకుని ఊపిరి మీద ధ్యాస పెడితే తొందరగా నిద్ర పడుతుంది.
* స్లీపింగ్ మ్యూజిక్స్ అనియూట్యూబ్లో సెర్చ్ చేస్తే అనేక రకాల స్లీపింగ్ మ్యూజిక్స్ వస్తాయి.
* వాటిని వింటే తెలియకుండానే నిద్రలోకి జారుకోవచ్చు.
* కెఫిన్ ఉన్న కాఫీ, చాయ్ సాయంత్రాలు తాగొద్దు.
* కావాలంటే నిద్రపోయే ముందు గోరువెచ్చని పాలు తాగొచ్చు.
* రోజూవారి స్లీప్ షెడ్యూల్ ప్లాన్ చేసుకోవాలి.
* రోజూ ఒకే టైంకి పడుకోవాలి.. నిద్రలేవాలి.
* ఈ అలవాటు వల్ల మంచి నిద్ర పడుతుంది.
