లీచీతో కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలపై ఒక పరిశోధన జరిగింది. ఈ పరిశోధన లిచీ ఆరోగ్యానికి దివ్యౌషధంగా తేలింది. ఊబకాయం, మధుమేహం, పక్షవాతం, గుండె జబ్బులు, అల్జీమర్స్ వంటి ఆరోగ్య సమస్యలను నివారిస్తుంది. అందుకే లీచీని మన జీవితంలో ముఖ్యమైన భాగంగా చేసుకోవడం ఇప్పుడు చాలా అవసరం. లిచీ ఫ్రూట్తో ఎలాంటి ప్రయోజనాలున్నాయో తెలుసుకుందాం. .
ఏడాది పొడవునా, మనలో చాలామంది ఈ తీపి పండ్లను కోరుకుంటారు. లిచ్చి అనేది అన్ని వయసుల వారు ఇష్టపడే ప్రసిద్ధ వేసవి పండు. ఈ పండు లోపల మృదువైన తెల్లటి లిచీ మాంసాన్ని కలిగి ఉండే గట్టి కవచాన్ని కలిగి ఉంటుంది. లిచీలు బలమైన కమ్మనీ రుచిని కలిగి ఉంటాయి. చర్మ సమస్యల నుండి బరువు తగ్గడం వరకు, లిచీ పండు పెద్ద పాత్ర పోషిస్తుంది. ఈ పండులో నీరు సమృద్ధిగా ఉంటుందని, వేసవిలో దాహంగా అనిపించినప్పుడు లీచీ జ్యూస్ తాగడం వల్ల హైడ్రేషన్ కు ఎంతో మేలు జరుగుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు: లిచీ పండ్లలో బలమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు ఉన్నాయి. ఈ పండ్లలో పాలీఫెనాల్స్, ఫ్లేవనాయిడ్లు ... ప్రోయాంతోసైనిడిన్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలో శక్తివంతమైన యాంటీ ఆక్సిడెంట్లుగా పనిచేస్తాయి. ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి ఫ్రీ రాడికల్స్,యాంటీఆక్సిడెంట్ మెకానిజమ్ మధ్య అసమతుల్యత వల్ల తలెత్తుతుంది. హానికరమైన ఫ్రీ రాడికల్స్ ను తటస్థీకరించడంలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి, తద్వారా ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది . క్యాన్సర్, మధుమేహం మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధుల వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల నుంచి మానవ శరీరాన్ని రక్షించడంలో రుటిన్ సహాయపడుతుంది.
రోగ నిరోధక శక్తి : లీచీ పండ్లు తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో రోగ నిరోధక శక్తి అనేది బాగా పెరుగుతుంది. ఇందులో విటమిన్ సితో పాటు ఇతర పోషకాలు ఉంటాయి కాబట్టి.. ఈ పండ్లు తినడం వల్ల ఇమ్యూనిటీ లెవల్స్ పెరుగుతాయి. దీంతో వ్యాధులతో పోరాడే శక్తి లభిస్తుంది. మన రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి ఆహారం ఉత్తమమైన వనరులలో ఒకటి . మన శరీరం యొక్క రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందించడంలో సహాయపడే అనేక ఆహారాలు ఉన్నప్పటికీ, ఈ పండు ఒక అద్భుతమైన సహజ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. లిచిస్ విటమిన్ సితో నిండి ఉంటుంది. ఇది మన రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
చర్మానికి మేలు చేస్తుంది: లిచీలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే నష్టం నుండి చర్మాన్ని రక్షించడంలో సహాయపడతాయి.లిచీ పండ్లు విటమిన్ సి యొక్క మంచి మూలం, ఇది కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది చర్మాన్ని బలంగా మరియు స్థితిస్థాపకంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. లీచీలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్ సి ఉంటాయి కాబట్టి.. చర్మం కూడా ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. చర్మంపై మొటిమలు, ముడతలు, నలుపు వంటి సమస్యల బారిన పడకుంటా ఉంటారు. ఇది చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.వృద్ధాప్య సంకేతాలను నివారిస్తుంది. ఇందులో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఆక్సిజన్ లోపం వల్ల చర్మం దెబ్బతినకుండా కాపాడతాయి. చర్మం పొడిబారడం, ఎర్రబడడం వంటి సమస్యలను నివారించడానికి రక్షణ కవచంలా పనిచేస్తుంది.
బరువును తగ్గిస్తుంది:లిచీలో ఆస్కార్బిక్ యాసిడ్, విటమిన్ సి, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఇది శరీరంలో రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. అధిక శరీర బరువును కోల్పోయే సమయంలో ఈ పండును ఆహారంలో పరిమాణంలో ఉంచడం మంచిది. లిచీలోని మెగ్నీషియం, ఫాస్పరస్, ఐరన్, మాంగనీస్, రాగి ఎముకలు కాల్షియంను గ్రహించడానికి సహాయపడతాయి. ఫలితంగా ఎముకలు దృఢంగా, ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి.
జీర్ణక్రియకు చాలా ఉపయోగం: జీర్ణక్రియకు సహాయపడే శోథ నిరోధక భాగాలు లిచీలో ఉన్నాయి. లీచీ పండులో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది ప్రేగు కదలికలను నియంత్రిస్తుంది మరియు జీర్ణక్రియలో సహాయపడుతుంది. ఇది మలబద్ధకం వంటి జీర్ణ సమస్యలను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.ఇది మిమ్మల్ని ఎక్కువ సేపు కడుపు నిండినట్లు అనిపించేలా చేస్తుంది మరియు అతిగా తినడాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.
ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తి : ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తి పెరగడం వల్ల రక్తహీనత ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. అంతే కాదు త్వరగా బరువు తగ్గడంలో లీచీ సహాయపడుతుంది. లీచీ పండులో ఫైబర్, వాటర్ కంటెంట్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఈ స్వీట్ ఫ్రూట్ మన శరీరంలోని అనవసరమైన కొవ్వులను తొలగించి శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. లీచీలో పెద్ద వ్యాధులను నయం చేసే శక్తి ఉంది. ఇది కేవలం రుచి, సువాసన మాత్రమే కాదు.. అద్భుతమైన పోషకాలను కలిగి ఉంటుంది. ఈ చిన్ని పండులో పొటాషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది నాడీ వ్యవస్థను బలపరుస్తుంది. ఇది సాధారణ గుండె లయను అందిస్తుంది.
ఇతర పండ్ల కంటే లిచీలో ఎక్కువ పాలీఫెనాల్స్ ఉంటాయి. ఇది గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. క్యాన్సర్, మధుమేహ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. లిచీలో అధిక మొత్తంలో రుటిన్ కూడా ఉంటుంది. క్యాన్సర్, మధుమేహం,గుండె సమస్యల వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల నుంచి మానవ శరీరాన్ని రక్షించడంలో రుటిన్ సహాయపడుతుంది.
