చాలా మంది తమ ఖాళీ సమయంలో రుచికరమైన గింజలను తినడానికి ఇష్టపడతుంటారు. అందులో పల్లీలు ఒకటి. అంతేకాకుండా, సహజంగా అవసరమైన పోషకాలు సమృద్ధిగా ఉండటం వల్ల ఆరోగ్యానికి కూడా ఇవి చాలా మేలు చేస్తాయి. ఇందులో ప్రోటీన్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ఫైబర్, విటమిన్లు (B విటమిన్లు, విటమిన్ E వంటివి), ఖనిజాలు (మెగ్నీషియం, ఫాస్పరస్, పొటాషియం వంటివి) సహా అవసరమైన పోషకాలుంటాయి. రోజూ వేరుశెనగ తినడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు లభిస్తాయి. ఇది మొత్తం ఆరోగ్యానికి మేలు చేయడమే కాకుండా, రోగనిరోధక వ్యవస్థను మెరుగుపరచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. చలికాలంలో వేరుశెనగలు రోడ్డు పక్కన చాలా సులభంగా దొరుకుతాయి. ఈ ప్రయోజనకరమైన వేరుశెనగలను ఆహారంలో చేర్చుకొని, అందులోని పోషకాలను సద్వినియోగం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
వేరుశెనగ ప్రయోజనాలు :
కంటి చూపుకు..
కళ్ళు బలహీనంగా మారుతున్నట్లనిపిస్తే.. వేరుశెనగలను మీ ఆహారంలో భాగంగా చేసుకోవచ్చు. ఇందులో ఉండే జింక్ మీ శరీరంలో విటమిన్ ఎ ఉత్పత్తి చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది అంధత్వానికి చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగపడుతుంది.
ఎముకలను దృఢంగా ఉండడానికి..
మీరు మీ ఎముకలను బలోపేతం చేయాలనుకుంటే, వేరుశెనగలు మీకు చాలా సహాయపడతాయి. మాంగనీస్, ఫాస్పరస్ సమృద్ధిగా ఉండటం వల్ల, వేరుశెనగ ఎముకలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.
అధిక మొత్తంలో ప్రోటీన్..
మీరు శాఖాహారులు, ప్రోటీన్ కోసం చూస్తున్నట్లయితే, వేరుశెనగలు ఒక గొప్ప ఎంపిక. ఒక పిడికెడు వేరుశెనగలో 7.3 గ్రాముల ప్రోటీన్ ఉంటుంది.
గుండె ఆరోగ్యానికి..
వేరుశెనగలు మీ గుండె ఆరోగ్యానికి కూడా మేలు చేస్తాయి. వేరుశెనగ తినడం వల్ల శరీరంలో మంచి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి పెరుగుతుంది. ఇది దీర్ఘకాలంలో గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
డిప్రెషన్‌ను తగ్గించడంలో ప్రభావవంతంగా పని చేస్తుంది.
ఈ రోజుల్లో చాలా మంది మానసిక సమస్యలకు గురవుతున్నారు. ఈ సమస్యల్లో డిప్రెషన్ ఒకటి. దీని కారణంగా ఈ రోజుల్లో చాలా మంది ఇబ్బంది పడుతున్నారు. అటువంటి పరిస్థితిలో, వేరుశెనగ తినడం నిరాశను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది ట్రిప్టోఫాన్ సెరోటోనిన్ స్థాయిలను పెంచుతుంది. ఇది డిప్రెషన్‌ను ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడుతుంది.
ALSO READ :- తెలంగాణలో రాబోయేది బీజేపీ ప్రభుత్వమే : అర్వింద్
